几乎每个人都了解高血压的危害，血压波动过大可直接损害肾脏、心脏、大脑和全身血管，甚至会因为心梗、脑梗或肾衰竭而威胁生命。不要拿着高血压不当一回事，一旦血压飙升就会反馈一堆危害，因此高血压患者应了解以下几点。

高血压患者应了解哪几点？

1、不能小瞧高血压

别看高血压无明显症状，但一直放任不管会诱发冠心病和肾衰竭，甚至造成脑卒中，进而威胁生命。

2、高血压患者应按时用药

不管什么时候高血压患者应按时按量用药，不能擅自更改用药剂量，也不能突然停药，以免使得血压突然飙升，进而引起血管破裂或脑卒中。

3、远离高胆固醇食物

吃太多高胆固醇食物，不仅会引起身体肥胖和高血脂，同样也会造成血压升高。因此应远离高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄蟹黄和鱼卵等。

4、维持血压稳定应有足够睡眠

经过研究表明，有足够睡眠是稳定血压的基础，早睡一个小时血压就会降低10毫汞柱，因此应做到早睡早起，尤其是23点之前必须入睡。

5、控制不好情绪血压会飙升

持续处于焦虑抑郁或恐惧等不良情绪中会使得血压飙升，甚至会造成血管破裂，从而引发心脑血管意外。

6、口味淡点能稳定血压

众所周知，高血压和饮食息息相关。高盐饮食会导致钠离子在体内超标，增加血管中的血流量，加重心脏所承受的负担。因此要注意饮食清淡，每天的吃盐量控制在6克以内。

7、留意隐形盐

盐是引起血压升高的主要元凶，除了控制食用盐外，也要留意隐形盐，如各种酱类、鸡精味精、火腿肠培根和咸菜等。还有，挂面、切片面包以及奶酪中也含有隐形盐。

8、多吃深海鱼

每周至少吃2~3次深海鱼，这属于低脂肪和低热量的食材，其中含有不饱和脂肪酸，能保护心血管，辅助降低血脂和血压。

9、谨慎选择运动

高血压患者不能做剧烈和易憋气的运动，不然会使得血压突然升高，从而增加猝死风险。应选择缓和的有氧运动，如散步、打太极拳或游泳等。

10、高血压患者应合理补充叶酸

伴有同型半胱氨酸的高血压被称为H型高血压，这是引起中风和冠心病的独立高危因素。患者除了积极控制血压外，也要合理补充叶酸来降低同型半胱氨酸水平。

11、留意高血压的高发时刻

早晨起床时、用力排大便、长期处于高温环境以及吸烟酗酒时血压会升高，因此应多留意。起床时一定要注意动作缓慢，不能太急太猛；维持粪便通畅，必要时服用润肠通便的药物；拒绝吸烟喝酒，合理使用空调或风扇。

高血压患者应监测血压，把血压控制在130/80毫摩尔汞柱以下；养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上；稳定好情绪，保持积极乐观心态；拒绝重口味饮食，有足够睡眠，做到松弛有度。

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